柔术防身课程
教授巴西柔术、摔跤等格斗技巧，提高防身能力。
极限耐力赛训练
为铁人三项、超马等高强度赛事提供训练支持。
舞蹈健身训练
结合音乐和舞蹈，增强心肺功能和协调性。
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定时伸展、运动和休息可以减少眼部和肌肉疲劳。
空腹跑步可能影响表现，建议适量补充食物。
力量训练和抗阻运动有助于增加骨密度，预防骨质疏松。
合理饮食、充足睡眠和拉伸有助于加速恢复。
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